Entrainement et performance dans les sports de combat
- Christophe FRANCK
- 7 janv.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 22 mars
La performance sportive individuelle s’appuie sur de nombreux facteurs qui interagissent entre eux en permanence. Elle nécessite donc d’être gérée avec une vision globale prenant en compte l’entrainement des qualités techniques, tactiques et physiques, ses capacités psychologiques et cognitives, tout ce qui touche à l’alimentation et à la récupération, son patrimoine génétique et sa morphologie, ainsi que l’environnement social et professionnel du sportif.
L'entrainement : un système global
Chaque facteur influence un ou plusieurs autres : la force influence la vitesse, la fatigue impacte la technique, le mental conditionne la prise de décision, l'alimentation agit sur la récupération, etc.
C’est pour cela que l’on parle d’entraînement global : chaque séance, chaque exercice doit viser une adaptation du corps dans son ensemble, en tenant compte de cette interaction permanente.
Les facteurs de performance
Dans cet ensemble complexe, certains des facteurs, en s’appuyant sur des procédés établis, sont modifiables par le biais de l’entrainement :
Les qualités techniques (habiletés et précision) et les capacités tactiques (analyse, décision, action et rétroaction) faisant appel à la motricité spécifique et permettant l'adaptation et la résolution de situations changeantes.
Les qualités physiques (force explosive, vitesse, coordination, endurance et périodisation du développement) permettant la réalisation de gestes spécifiques explosifs, comme les frappes ou les projections, et d'actions complexes, comme les déplacements, les évitements ou les attaques, réalisées le plus vite possible et répétées un nombre important de fois.
Les capacités psychologiques concernant la motivation, la concentration, la confiance en soi, la gestion du stress, etc.
L'alimentation quotidienne optimisant la physiologie à l’effort, la construction musculaire ou encore la gestion du poids avant et après les compétitions, ainsi que la récupération permettant une reconstruction physiologique et une régénération mentale (hydratation et diététique, pédagogie sur la gestion du sommeil, les massages et automassages, l’utilisation du froid, etc.).Les facteurs de la performance sportive : technique et tactique, qualités physiques, capacités psychologiques et cognitives, alimentation et récupération, environnement social et professionnel, génétique et morphologie.
La planification d'objectifs et la périodisation des charges
Le temps dévolu à l'entrainement n'est pas infini et de nombreuses compétences doivent être développées en suivant une démarche méthodologique. L'état de forme optimal doit correspondre aux compétitions majeures. Chaque sportif est caractérisé par des points forts et faibles.
Il faut donc organiser l'entrainement en prenant en compte tous ces facteurs. Cette projection d'objectifs, d'identification des contraintes, de détermination de blocs de travail destinés à améliorer les qualités nécessaires à la performance spécifique, reposent sur les principes de planification d'objectifs compétitifs et de périodisation des charges de travail.
L'entraineur, gestionnaire du projet global
Chargé de mener un projet d'entraînement dont il est le gestionnaire, l’entraineur doit mobiliser des savoirs et des savoirs faire. L’efficacité de son entraînement réside dans l’équilibre trouvé entre l’expérience et les sciences, dans sa capacité à s’approprier l’objectif à atteindre, avec les erreurs et réajustements qui en découlent, sans chercher à reproduire un « modèle » qui ne correspond pas au cas qu'il doit traiter.
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