L'entrainement technique et tactique dans les sports de combat

Christophe FRANCK
7 janv.
5 min de lecture

Dernière mise à jour : 27 janv.

Le domaine technico-tactique est l’ensemble des moyens mis en œuvre pour acquérir, améliorer et automatiser les techniques spécifiques au sport de combat pratiqué, et développer des réponses tactiques adaptées aux situations de combat, à l’adversaire et au contexte.

Comment développer la technique ?

Dans les sports de combat, développer sa technique est crucial pour devenir un athlète qualifié. Cet impératif va au-delà de la simple exécution de mouvements. La technique implique une production gestuelle précise et intentionnelle. Le principe de l'apprentissage, où l'objectif est l'acquisition de techniques coordonnées et efficaces, est de répéter des mouvements tout en corrigeant leur exécution mais également en complexifiant les paramètres et conditions de mises en œuvre (coordination, rythme, équilibre, etc.).

L'aspect qualitatif de ce domaine est capital dans la carrière du sportif. Quel que soit son niveau, il doit sans cesse améliorer sa technique. Autour de ce point central, les autres domaines de la performance viendront l'encapsuler pour tendre vers l'excellence.

Les grands critères à respecter pour une progression technique efficace.

Connaitre les critères exacts de réalisation des gestes spécifiques.
Être attentif et concentré. C'est pourquoi il faut placer les exercices d'apprentissage en début de séance.
Utiliser des procédés méthodiques et pédagogiques adaptés et reconnus.
Répéter les gestes mais en variant légèrement des paramètres.
Travailler les exercices adaptés au niveau individuel de chacun et augmenter la difficulté progressivement.

Les objectifs techniques à développer (liste non exhaustive)

Exécuter, de façon réglementaire et contrôlée, les différentes formes de frappes et/ou de projection.
Posséder des appuis corrects et réaliser des déplacements efficaces pour exécuter des techniques d’attaques, de défenses et de contre-attaques.
Exécuter, de façon réglementaire, des techniques défensives, par protection ou évitement.
Exécuter, de façon réglementaire, des techniques de contre et contre-attaques.
Optimiser les préparations d’attaques par des perturbations.

Les conditions à modifier pour faire évoluer la production gestuelle

Les conditions d'orientation qui permettent d'adapter le comportement moteur du pratiquant aux modifications spatiales environnantes (exemple : exécuter une technique de frappe après un déplacement latéral, puis en avançant, en reculant, etc.).
Les conditions de différentiation qui permettent d'adapter des forces de mouvement sur une partie de la musculature alors que d'autres parties sont aussi en mouvements (exemple : déplacement en sortant de l’axe pour toucher avec un coup de pied tout en réalisant une parade avec les poings).
Les conditions d'équilibre qui permettent au corps de maintenir une position ou d'y revenir s'il en est écarté (exemple : réaliser un coup de pied doublé au niveau visage ou un coup tournant sans perdre l’équilibre).
Les conditions de rythme qui permettent de réaliser un mouvement cadencé de façon dynamique (exemple : réaliser un enchainement cohérent, précis et efficace avec une grande vitesse d’exécution).
Les conditions de réaction qui permettent l'analyse d'une situation et de la mise en œuvre d'une réponse adaptée dans un très bref délai (exemple : identifier une attaque de direct visage pour réaliser une parade adaptée et une riposte).

La technique vise à maîtriser les gestes et la tactique à les utiliser au bon moment.

Comment améliorer la tactique ?

Afin qu’un pratiquant améliore son bagage tactique, il faut le confronter à des problématiques qu’il rencontrera lors de ses duels et qu’il va devoir résoudre. Dans une opposition, le pratiquant est soumis à des incertitudes. Il doit réagir intentionnellement afin de modifier la situation dans un sens favorable pour lui. La construction de l’intelligence tactique passe donc par l’apprentissage de schémas d’action combinant la perception des situations, la décision de choix de réponse adaptée et l’effectuation motrice. Ces schémas tactiques vont s’appuyer sur la technique du pratiquant.

L’entrainement va augmenter les possibilités de chacun des trois stades

Le stade de perception des situations : les informations sont relevées sur l’extérieur - l’espace environnant et l’adversaire - et en interne - sa propre position (information proprioceptive) - au moment de l’action. La capacité de sélection d’informations pertinentes s’améliore avec l’entrainement.
Le stade décisionnel : la sélection du comportement moteur répond à la situation présente. Ce capital de réponses possibles augmente avec les mises en situation durant l’entrainement. Au plus le pratiquant est confronté à des situations différentes, au plus il améliore son « stock » de réponses possibles. Cette amélioration permet, à un certain niveau, de prédire l’action de l’adversaire (anticipation).
Le stade d’exécution motrice : le sportif réalise le programme moteur adapté en fonction de ses capacités techniques et physiques. La répétition des situations amène le pratiquant à réaliser l’action sans attention particulière et donc à se concentrer sur une autre réalisation parallèle.

Comme tout apprentissage, le travail se fait en résolvant des problèmes simples dans un premier temps pour tendre progressivement vers des situations complexes.

Le plan de la séance sera basé sur la réalisation de situations progressives en difficultés de résolution

Situations stéréotypées : le pratiquant et son partenaire réalisent et répètent un schéma imposé. Il n’y a aucune incertitude.
Situations simples : le partenaire ne dispose que d’un schéma imposé. Le pratiquant a quant à lui le choix dans ses réponses (armes, cibles, déplacements, etc.). Il n’y a pas d’incertitudes à traiter. L’échec peut venir d’une réponse inadaptée.
Situations intermédiaires : le partenaire amène des incertitudes avec ses armes ou les cibles. Le pratiquant doit donc percevoir les intentions du partenaire pour décider d’une réponse adaptée et l’exécuter.
Situations réelles : les deux pratiquants disposent de l’ensemble des techniques dans une opposition libre. L’incertitude est totale.
Situations complexes : l’objectif est de proposer des situations « handicapant » le pratiquant en supprimant des armes, des cibles ou des possibilités de déplacement. Il doit s’adapter et trouver une solution pour diminuer le risque d’être touché.

Combiner technique et tactique dans l’apprentissage

Le pratiquant va suivre un apprentissage basé sur une méthode progressive, tant sur le plan tactique que sur le plan technique. Les séances destinées aux non experts utiliseront les situations simples à réelles. Les experts et compétiteurs de niveaux affirmés seront régulièrement confrontés à des situations complexes.

Schématiquement, l’apprentissage se fera autour du modèle d’opposition suivant :

Temps 1 : les deux pratiquants sont face à face en situation d’observation et de préparation d’attaques : mobilité de l’ensemble du corps et de parties du corps, ainsi que protection par la garde en place.
Temps 2 : l’un prend l’initiative de l’attaque. Il devient attaquant. En fonction de son niveau individuel, il déclenche des attaques à l’aide de projections ou de coups isolés, doublés, enchainés (plus ou moins complexes), intégrant ou non des déplacements, précédées ou non de perturbations.
Temps 3 : le défenseur possède trois solutions pour ne pas être touché :
o   A/ Il neutralise l’attaque (parades et / ou esquives).
o   B/ Il neutralise l’attaque et riposte (il devient attaquant).
o   C/ Il contre-attaque (il n’attend pas la fin de l’attaque subie pour déclencher la sienne).

Dans les deux derniers cas, l’attaquant devient défenseur à son tour et possède donc les trois solutions.

Lorsque les deux pratiquants ne sont plus en mesure de toucher, ils reviennent au temps 1.

Ce modèle d’opposition sera décliné ensuite en situations de difficulté progressive permettant d’enrichir le stock de solutions d’actions disponibles.