FIGHT PREPA EXPRESS, la formation de 7 h pour organiser l’entraînement en sports de combat
FIGHT PREPA EXPRESS est une formation en ligne de 7 heures destinée aux entraîneurs de boxe, boxes pieds-poings, MMA, arts martiaux de compétition et tous sports de combat. Conçue par Christophe FRANCK, entraîneur et préparateur physique en sports de combat depuis plus de 30 ans, elle vous apprend à bâtir pas à pas un plan d’entraînement complet, sur mesure et adaptable aux imprévus.
À qui s’adresse cette formation centrée sur les sports de combat ?
FIGHT PREPA EXPRESS est une formation en ligne complémentaire aux diplômes des entraineurs de sports de combat (monitorat, BMF, prévôt, BPJPES, DEJEPS, BEES). C’est une formation synthétique, ultra-pratique et sans apports inutiles, conçue pour vous transmettre les clés de la performance systémique
Pourquoi continuer à appliquer des programmes génériques quand les athlètes ont besoin d'une préparation taillée pour la réalité du ring ou tatami ?
Les 4 atouts de la formation FIGHT PREPA EXPRESS
Pragmatisme et gain de temps immédiat : allez directement à l'essentiel avec un condensé de 7 heures d'ingénierie d'entraînement haute performance.
Méthodologie 360° : intégrez la synergie complète entre les différents facteurs physiques (force, endurance, mobilité) et le domaine technico-tactique.
Périodisation flexible : apprenez à adapter vos plans face aux blessures, à la fatigue ou aux combats de dernière minute.
Transférabilité maximale : des protocoles immédiatement applicables pour toutes les disciplines de combat (boxe, kickboxing, Muay-Thaï, Savate boxe française, MMA, arts martiaux en compétitions...).
7h de formation réparties en 7 modules validés par un quiz
Module 1 : entraînement et performance dans les sports de combat (1h)
Comprenez l'écosystème global de la performance.
Appréhendez la performance comme une synergie globale (physique, technique, tactique, mental, hygiène de vie, nutrition).
Identifiez les leviers d'action transformables en séance pour maximiser vos gains sur le ring.
Module 2 : l'organisation temporelle — périodisation et variation des charges (1h)
Structurez les cycles d'entraînement sans risquer le surmenage.
Maîtrisez la manipulation des 4 variables clés : volume, intensité, spécificité, complexité.
Orchestrez les 4 phases stratégiques : préparation générale, préparation spécifique, compétition et transition.
Module 3 : le cœur de l'entraînement — La technico-tactique (1h)
Faites le lien direct entre la technique, la tactique et la maîtrise du combat.
Automatisez des gestes haute précision sous contrainte de fatigue et de stress.
Créez des scénarios complexes pour développer le sens tactique, la prise d'information et la réactivité contextuelle.
Module 4 : la puissance au service de l'efficacité — La force utile (1h)
Transformez la force brute en puissance dévastatrice et en armure corporelle.
Développez l'explosivité ciblée sur les chaînes musculaires clés (membres supérieurs, inférieurs, rotation).
Blindez le caisson abdominal et le buste pour absorber les impacts et transférer l'énergie sans déperdition.
Module 5 : le support à la répétition des efforts — La fourniture énergétique (1h)
Construisez une condition physique inépuisable round après round.
Articulez la puissance explosive, la tolérance aux lactates et la capacité de récupération entre les actions et les rounds.
Optimisez les filières énergétiques pour maintenir une intensité maximale de la première à la dernière seconde.
Module 6 : le fondement du mouvement efficace et durable — La mobilité articulaire (1h)
Débloquez l'amplitude, maximisez l'efficacité gestuelle et prévenez les blessures.
Protégez vos articulations face aux torsions, frappes et amenées au sol.
Intégrez la mobilité à des fins de prophylaxie (prévention) et de réathlétisation expresse.
Module 7 : l'ajustement aux imprévus — La périodisation flexible (1h)
Ne laissez pas les aléas détruire votre préparation.
Dépassez les méthodes rigides grâce à l'implémentation de blocs courts et modulaires.
Réagissez avec efficacité face aux blessures en cours de cycle, à la fatigue ou aux changements de calendrier.
Questions fréquentes sur la formation FIGHT PREPA EXPRESS
FIGHT PREPA EXPRESS permet-elle de devenir entraîneur de boxe diplômé ?
FIGHT PREPA EXPRESS est une formation complémentaire. Elle ne délivre pas de diplôme d’encadrement. En France, Il faut un diplôme fédéral délivré (monitorat, BMF...) par la fédération de tutelle pour entrainer. L'activité contre rémunération en sports de combat relève de l’article L.212-1 du Code du sport et nécessite une qualification reconnue, comme le BPJEPS avec la mention de la discipline spécifique. FIGHT PREPA EXPRESS s’adresse aux entraîneurs qui veulent approfondir l'organisation de l’entraînement de leurs combattants.
À qui s’adresse cette formation de coach en sports de combat ?
Elle s’adresse aux entraîneurs et coachs de boxe anglaise ou pieds-poings (kick-boxing, Savate boxe française, muay-thaï), MMA ou autres arts martiaux de compétition, aux préparateurs physiques et aux athlètes qui organisent eux-mêmes leur entraînement. Les méthodes présentées s’appliquent aussi aux sports de préhension, comme le jiu-jitsu brésilien ou la lutte.
Comment se déroule la formation FIGHT PREPA EXPRESS ?
La formation se suit entièrement en ligne. Elle représente 7 heures de contenu réparties en 7 modules, chacun validé par un quiz. L’inscription et le suivi des cours se font se fait sur la plateforme Teachizy. L'accès à la formation est illimitée et un certificat de réussite est délivré lorsque tous les quiz sont validés.
Quels sujets d’entraînement sont abordés ?
La formation couvre le système global de performance, la périodisation des charges, l’entraînement technique et tactique, ainsi que le développement de la puissance, de l’endurance et de la mobilité. Elle explique aussi comment adapter un plan d’entraînement en cas de blessure, de fatigue ou de combat annoncé au dernier moment. Le facteur nutrition est également traité.
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