COMBAT
TRAINING PRO

L'entraînement repose sur l'alternance entre effort (perturbant l'organisme) et récupération (rétablissant l'équilibre) pour progresser. Sans variation d’intensité, de durée ou de complexité, la progression stagne. Si, au contraire, la récupération est insuffisante par rapport à l’effort, le sportif s’épuise de façon chronique. Pour éviter cela, il faut structurer le contenu des séances dans le temps : c'est le principe de périodisation.

En sports de combat, la condition physique repose sur une capacité hybride : le combattant doit développer une explosivité et une puissance spécifiques, tout en possédant une endurance permettant de réitérer ces efforts sur la durée de la rencontre. Une préparation efficace et durable repose donc sur le développement et l'organisation de la production d’énergie nécessaire aux mouvements.

Améliorer les qualités physiques dans les sports de combat répond au besoin d'être en mesure de réaliser des gestes spécifiques explosifs - frappes, projections, touches - et d'actions complexes - déplacements, évitements, attaques - réalisées le plus vite possible et répétées un nombre important de fois.

La performance sportive individuelle s’appuie sur de nombreux facteurs qui interagissent entre eux en permanence. Elle nécessite donc d’être gérée avec une vision globale prenant en compte l’entrainement des qualités techniques, tactiques et physiques, ses capacités psychologiques et cognitives, tout ce qui touche à l’alimentation et à la récupération, son patrimoine génétique et sa morphologie, ainsi que l’environnement social et professionnel du sportif.