COMBAT
TRAINING PRO

L'entraînement repose sur l'alternance entre effort (perturbant l'organisme) et récupération (rétablissant l'équilibre) pour progresser. Sans variation d’intensité, de durée ou de complexité, la progression stagne. Si, au contraire, la récupération est insuffisante par rapport à l’effort, le sportif s’épuise de façon chronique. Pour éviter cela, il faut structurer le contenu des séances dans le temps : c'est le principe de périodisation.

En sports de combat, la force nécessaire est multiforme. Le combattant doit développer une explosivité et une puissance utilisable avec la gestuelle technique, mais il doit également posséder une structure musculaire générale solide. Une préparation efficace et durable repose donc sur l'organisation méthodique du développement de la production de force.

Régimes de contractions, puissance, explosivité, force maximale, endurance de force… Explication claire et structurée du mécanisme de la force, de son adaptation dans l’activité physique et de son développement dans le cadre de la pratique sportive.