L’entraînement sportif repose sur un équilibre entre effort et récupération. Pour progresser durablement, le sportif doit faire varier l’intensité, la durée et la complexité des séances afin de provoquer des adaptations physiques sans dépasser ses capacités de récupération. Cette alternance constitue la base de la périodisation de l’entraînement, une méthode essentielle pour organiser la charge de travail, favoriser la progression et limiter les risques de fatigue ou de suren
