C-T-P CARDIO BOXE

Avec C-T-P CARDIO BOXE, construisez un cardio d'enfer !

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C-T-P CARDIO BOXE : douze séances intenses et variées pour développer un cardio d’enfer adapté aux sports de combat.

Comment ? En alternant des séances cardiovasculaires de haute et très haute intensité avec des exercices variés en salle de boxe. Les séances sont adaptables à votre niveau pour être répétées lorsque les douze sont réalisées.

Sac de frappe et courses navettes au programme !

Les douze séances de C-T-P CARDIO BOXE

·       Séance 1 : sélection et calibrage des enchainements stéréotypés et du nombre de navettes 20m

·       Séance 2 : sprints navettes 30 secondes et récupération au sac

·       Séance 3 : Intermittent 30 sec / 30 sec au sac

·       Séance 4 : alternance de rythme sur 5 sec / 25 sec / 10 sec /20 sec

·       Séance 5 : travail en zone seuil au sac

·       Séance 6 : high intensity interval training 

·       Séance 7 : Intermittent 10 sec / 10 sec en navettes et 2 mn au sac

·       Séance 8 : sprints navettes 15 secondes et récupération au sac

·       Séance 9 : intermittent 20 sec / 20sec au sac

·       Séance 10 : rythme pyramidale au sac

·       Séance 11 : travail en zone seuil en navettes

·       Séance 12 : high intensity interval training (HIIT)